Never Give Up

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

424

przeczytanych postów

5139

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Masa .

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.07.2015 (19:48)

Data rejestracji 23.11.2012 (10:54)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki owsiane, pytanie ?! :) jak waszym zdaniem należałoby jeść płatki owsiane? 1) gotowane (lub po prostu zalane wrzątkiem), bo wtedy łatwiej się wchłaniają oraz są pozbawione kwasu fitynowego, który blokuje przyswajanie witamin i mikroelementów 2) surowe, bo wtedy mają	7	2015-07-11 19:50
Odżywki i suplementy	Białko witam, czy dodatek lecytyny sojowej jest równoznaczny z zawartością białka sojowego w myprotein impact whey protein ? 2. które białeczko wydaje się wg. was lepsze	7	2015-07-04 19:41
Odżywki i suplementy	Białko sfd (słodzone stevią) witam, mam pytanie co do nowego białka sfd słodzonego stevią, jak je oceniacie pod względem surowca i jakości ? :) oraz, jaki smak jedliście (i czy polecacie?) z góry dzięki za odpowiedź :)	6	2015-06-07 23:22
ActivLab	ZMA ACTIVlab, pytanie :) ? witam, mam pytanie odnośnie waszego zma, czy jest jakaś różnica w składzie pomiędzy czarnym a czerwonym opakowaniem, czy to tylko kolor opakowania ? proszę o odpowiedź	7	2015-04-17 13:37
Szybkie pytania bez logowania	WŁÓKNA CZERWONE/białe witam, podacie mi może rozmieszczenie tzn. przewagę włókien czerwonych czy białych w danej partii mięśniowej ;) np. biceps - > przewaga czerwonych itp :) z góry dzięki !	2	2014-08-11 18:50
Odżywki i suplementy	POPRAWA SNU, lepsze samopoczucie rano ... witam, czy ktoś może kojarzy jaki suplement pomoże mi wyspać się w przeciągu 7 h, tzn ... żeby sen był lepszy, bardziej efektywny ;) proszę o odpowiedz, można podawać konkretne linki do suplementu, nazwę firmy itp ;) dzięki !!!	5	2014-06-04 20:59
Zdrowie i Uroda	Spodnie nw czy to dobry dział do takiego tematu, ale innego lepszego nie znalazłem ;) a mianowicie, mam pytanie ... wie ktoś może jak nazywają się te sponie w których chłopaki ćwiczą	11	2014-03-08 13:38
Odżywki i suplementy	F2 FULL FORCE WHEY PROTEIN FORCE 2270g czy ma ktoś jakieś info na temat białka : f2 full force whey protein force 2270g	8	2014-02-25 17:16
Odżywki i suplementy	FA SAA CORE 150g AMINOKWASY TESTOSTERON -- OPINIE co sądzicie o fa saa core 150g aminokwasy testosteron ktoś stosował ?	6	2014-02-22 19:10
Odżywki i suplementy	STACK KREATYNOWY vs KREATYNA ? witam, jaki stack lub kreatyne polecacie :) bardzo proszę o odpowiedzi, ponieważ nie wiem jaki stack lub kreatyne wybrać ;)	6	2014-02-19 16:04
Odżywki i suplementy	MONO + JABŁCZAN -> OPINIE :) witam, brał ktoś w takim mixie ? jak tak to jakie produkty, dawkowanie, i proszę o przedstawienie efektów :) pozdro ! ps. wiem że jest dużo tego typu tematów, ale nigdzie nie ma dobrych/rzetelnych opinii ....	2	2014-01-31 17:39
Odżywki i suplementy	UNS Kreatine HCL - 250g - opinie co sądzicie o te kreatynie, ktoś stosował, poleca ? :-p	1	2013-12-18 16:31
Trening dla początkujących	PLAN OD OCENY !!! :) witam, chciałbym się dowiedzieć czy mój plan bd w porządku ? :) prosze o odpinie . poniedziałek ; plecy + biceps (ogień) martwy ciąg 4 x 6 - 8 powt. wiosłowanie 4 x 6 - 8 powt. wiosłowanie sztangielką 4 x 6 - 8 powt. 1 ćwicz. na tył	7	2013-12-12 21:52
Trening dla początkujących	BICEPS SIŁOWO ! OGIEŃ witam, mam jedno pytanie :! jak powinien wyglądać trening siłowy na biceps, mianowicie pzrerwy między seriami, ilość ćwiczeń i powt. ;) wielkie dizęki !!!!	7	2013-12-11 16:36
Odżywki i suplementy	Promera Health Con-Cret Creatine ! witam, chciałbym się zapytać czy stosował ktoś kiedyś [color=red]promera health con-cret creatine[/color], jeżeli tak to prosze o opinię tego produktu, czy jest godny uwagi itp ;> pozdrawiam .	15	2013-11-21 22:16
Odżywki i suplementy	ZMA, DOBRY WYBÓR< DAWKOWANIE :? witam, mam zamiar kupić zma firmy scitec . http://www.sfd.pl/sklep/scitec_nutrition_zmb6-opis27018.html tu piszą że stosować 1 kaps. dziennie, nie za mało skład 1 kapsa . cynk (asparginian cynku) 15 mg magnez (asparginian magnezu) 225	8	2013-06-29 12:13
Odżywki i suplementy	Węglowodany po treningu a HORMON wzrostu ?! cześć, mam jedno pytanko, czy spożywacie węgle po treningu, obejrzałem przed chwilą filmik pawła groma, i nie wiem co myśleć ... zgadzacie się z jego teorią, że po treningu lepiej nie brać -węglowodanów- , bo powstrzymują produkcje hormonu	20	2013-06-09 20:06
Odżywki i suplementy	CYNK -> wybór witam, mam zamiar stosować cynk, ma ktoś dobry i tani preparat ? myślałem nad : olimp chela-cynk 30 caps " 1 kapsułka / 150 mg chelatu aminokwasowego cynku albion® zinc chelazome®, w tym 30 mg cynku " ile stosować na dobę, by dobrze	8	2013-06-27 15:17
Odżywki i suplementy	Jakie Węglowodany WYBRAĆ ? :) witam, mam jedno pytanie, mianowicie ? jaki cukier wybrać ... jak ktoś może niech poda róznicę .;) [color=red]- carbonox olimp[/color] a może [color=orange]- olimp dextrex juice[/color] ceny podobne, więc co proponujecie ?	24	2013-06-08 10:48
Odżywki i suplementy	Białko - Które wybrać ? witam, mam pytanie które waszym zadaniem białko jest lepsze ? hi tec whey c6 2250g http://www.sfd.pl/sklep/hi-tec_nutrition_whey_c-6-opis55.html czy może scitec nutrition - 100% whey protein professional -	18	2013-05-24 18:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta oraz Suplementacja na masę mięśniową -> PYTANIA ? :) witam, chciałbym się zapytać czy taki bilans b/w/t jest dobry : białko 2/2,5 g na kg masy ciała : 70 kg * 2 = 140-175 g węglowodany ok. 3 g na kg = 70 * 3 = ok. 200 węgli (210) tłuszcze ok. 1 g na kg = ~ 70 g tłuszczy płeć: mężczyzna wiek:	6	2013-05-23 20:19
Odżywki i suplementy	Cześć, kilka pytań do kreatyny ;) NGU witam, mam kilka pytań co do kreatyny ;-d, mianowicie : z czym [color=red]waszym zdaniem[/color] najlepiej łączyć kreatynę . chodzi mi głownie o mase/rzeźbę i dobrą regenerację . 1. czy polecacie kreatyne olimp creatine mega caps	29	2013-05-12 16:25
Trening dla początkujących	Brzuch - Mity i Fakty ! ;) treść wypowiedzi: witam, chciałbym zacząć temat o ćwiczeniach brzucha, powstaje wiele tematów jak ćwiczyć brzuch czy można ćwiczyć codziennie itp ... ;) wszycy odpwiadają "brzuch to też mięśień i potrzebuje regeneracji " a więc tu ktoś napisał	23	2013-04-09 20:36
Trening dla początkujących	Superseria - Rady witam, chciałbym zacząć robić superserie bic + tric /...\ czy ma ktoś jakiś gotowy plan ... "przykładowy trening alternatywny na biceps i triceps pierwszy zestaw- unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 3 serie 10-8-6 powtórzeń wyciskanie	10	2013-04-08 17:27
Po siłowni, o siłowni	ABS PYTANIA . witam, chcę zapytać o parę rzeczy związanych z abs ... :) a mianowicie : 1. czy abs trenować codziennie, jeżeli nie to co ile . 2. co 2 dzień wykonywać aeroby ? 3, dieta powinna być wzboagacona o białka ? chcę mieć kaloryfer do wakacji 90	12	2013-04-04 17:06
Odżywki i suplementy	WSZYSTKO O KREATYNIE ! :) POMOCY witam, chciałbym się dowiedzieć kilku rzeczy o kreatynie, a mianowicie : 1. jak dawkować kreatynę, tzn, jak zaczynam 5 g na czczo i po treningu dt . dnt 5 g na czczo ? 2. kreatyne najlepiej rozrobić z wodą, np wsypać do buzi i zapić ? 3. ile	78	2013-02-17 11:54
Trening dla początkujących	Trening - pomoc cześć mam pyt, czy taki trening jest okej ? ;) poniedziałek : klata wtorek : triceps środa : bic czwartek : barki (kaptury) piątek : nogi sobota : plecy ewentualnie + przedramiona tj. na masę , czy on jest dobry (niegorsy od typu	9	2013-02-10 11:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta -> CIEKAWOSTKI :) witam, jestem nowy mam kilka pytań by ułatwić mnie i innym nowym zaczynającym przygodę na tym forum . ;) 1. drugie śniadanie w szkole, jest kłopotem pewnie dla wielu chcących poważnie zabrać się za pakowanie ... czy dobrym pomysłem jest : bułka z	48	2012-11-27 20:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Dzienniki Treningowe	DT marylinnn -Test Supli UNS	2015-07-11 23:22
Odżywki i suplementy	Sample ON i BSN - zgłoszenia ZAMKNIĘTE	2015-06-24 19:59
SFD	SFD - Stevia Whey Instant	2015-06-06 13:44
SFD	SFD - Stevia Whey Instant	2015-06-05 20:21
SFD	SFD - Stevia Whey Instant	2015-06-05 17:41
SFD	SFD - Stevia Whey Instant	2015-06-05 16:05
SFD	SFD - Stevia Whey Instant	2015-06-05 10:27
ActivLab	ZMA ACTIVlab, pytanie :) ?	2015-04-17 15:32
ActivLab	ZMA ACTIVlab, pytanie :) ?	2015-04-17 14:59
Targowisko	[S] SPODNIE GYMSHARK !! KAŻDY ROZMIAR,KOLOR	2015-03-19 20:28
Po siłowni, o siłowni	Dresiwo ???	2015-03-19 17:06
Odżywianie i Odchudzanie	Kalorie	2015-03-19 16:27
Po siłowni, o siłowni	Dresiwo ???	2015-03-19 15:58
Odżywki i suplementy	Nabór do testu - relacji dla 10 osób! UNS SUPPLEMENTS	2014-08-18 21:44
Szybkie pytania bez logowania	WŁÓKNA CZERWONE/białe	2014-08-11 21:25
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2014-05-21 14:06
ZDJĘCIA	Konkurs na MEMY SFD - MEGA NAGRODY!!	2014-05-16 18:18
Odżywki i suplementy	Jak dawkować i kiedy brać kreatynę i l-glutamine+taurynę. (2 treningi w dniu)	2014-04-26 12:50
Odżywki i suplementy	AAKG + kofeina zamiast przedtreningówki	2014-04-18 00:54
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2014-04-09 23:04
Odżywki i suplementy	CYKL, KREATYNA	2014-04-05 22:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Białko i BCAA na redukcji tłuszczu. Co kupić ?	2014-03-26 14:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Białko i BCAA na redukcji tłuszczu. Co kupić ?	2014-03-26 14:54
Oficjalne forum MUTANT - PVL	OKAZIJA SZPRZEDAM KRUDKI NUMER GG	2014-03-16 13:12
Szybkie pytania bez logowania	zma co to jest	2014-03-16 00:08
Odżywki i suplementy	Kreatyn na redukcji ? Bądź inne suplementy?	2014-03-15 22:02
Szybkie pytania bez logowania	zma co to jest	2014-03-15 21:57
Odżywki i suplementy	Gainer + kreatyna, jak łączyć ?	2014-03-14 19:00
Odżywki i suplementy	Gainer + kreatyna, jak łączyć ?	2014-03-14 18:59
Odżywki i suplementy	Gainer + kreatyna, jak łączyć ?	2014-03-13 23:34